מה אני צריכה לעשות כדי לרדת במשקל?

שואל השאלה:
אין לי ממש זמן לרוץ:\

לדעת מה לאכול ומה לא לאכול...
דברים בעלי עומס גליקמי נמוך..

לאכול פחות

תרוצי רבע שעה בבוקר או אחר הצהריים תרשמי רשימת בריאות ליום יום כמו שצריך ומתוקים לאכול בסוף השבוע לא להגזים