מה אני צריכה לעשות כדי לרדת במשקל?

תרוצי רבע שעה בבוקר או אחר הצהריים תרשמי רשימת בריאות ליום יום כמו שצריך ומתוקים לאכול בסוף השבוע לא להגזים

לאכול פחות

לדעת מה לאכול ומה לא לאכול...
דברים בעלי עומס גליקמי נמוך..

שואל השאלה:
אין לי ממש זמן לרוץ:\