אני צריכה להוריד בערך 7 קילו בחודשיים הבאים, כמה קלוריות עלי לאכול ביום וכמה

תלוי כמה את שוקלת.. אני מניחה שעם את בת 14-18 את צריכה לאכול 1300 קלוריות ביום ולא הרבה ספורט.. נגיד שעה וחצי ביום?