לאנשים שמבינים בריצה, אם אני רק מתחילה בריצות ואני מסוגלת לרוץ רק דקה בלי לעצור, ואני ארוץ על הליכון 3 פעמים בשבוע, אני אשתפר ואוכל לרוץ יותר זמן?

2 בפברואר 2014, 20:25
ריצהספורטהליכהכושרהליכוןשריפת קלוריות    
2 תשובות
כן ברור
a
amor
בטח!
אבל לפני שמתחילים ריצות הגוף צריך להיות קצת בכושר (אז אני מקווה שעשית הליכות לפני, כי אם לא אז כדאי לך קודם כל הליכות למשך כמה חודשים ורק אז להתחיל ריצות).
אז אם את קצת בכושר תתחילי ריצות פעמיים-שלוש בשבוע וכל כמה פעמים תעלי את זמן הריצה. ביום הראשון תרוצי דקה ואז תלכי 5 דקות, ואז שוב תרוצי דקה ושוב תלכי 5 דקות, אל תעני את עצמך. ואז בפעמים הבאות תגדילי את משך הריצה ל3 דקות ואז 5 דקות, אבל תמיד תשלבי גם הליכה כדי שתנוחי בין הדקות של הריצה עצמה.
בהצלחה (:
-
- It's Never Too Late -