3 תשובות
הליכות, ריצות.
הליכה מהירה של חצי שעה ביום, מאוד תועיל לך לרדת במשקל.
חיטוב, היינו הפחתת אחוז השומן בגוף, בעיקרו מתזונה ופעילות אירובית. שכיבות סמיכה -תרגיל חשוב, שאפשר להשתפר בו בהדרגה (מתחילים משכיבת סמיכה אחת נכונה ומעלים בהדרגה) אבל יש עוד המון תרגילים. בתגית "כושר" ובאתר שלי כל המאמרים שפרסמתי ב ynet בנושא של כושר.