4 תשובות
לנסות להרגע עם נשימות קצובות ועמוקות
נשימות, לנוח לא להתאמץ, להרגע לא להתאמץ פיזי, לא להתעצבן, לא לחשוב מחשבות שעושות מתח
להימנע מכל סוג של קפאין, להפחית פעילות גופנית (או להפסיק לגמרי לתקופה קצרה), ולהיות יותר רגוע ופחות במתח ולחץ.
מהירות הלב במצב רגיל לא אמורה להיות מהירה אלא בין 60-100 מעל זה זה כבר מאמץ.
הדופק יכול לעלות אם יש הרבה קפאין, בעיית לחץ דם גבוה, בעיית לב ועוד הרבה מקרים. אם הבעיה פיסיולוגית כדאי לבדוק אצל רופא באילו אמצעים ניתן להוריד. אם את נמצאת במצב של לחץ נפשי-סטרס או אם יש התרגשות אז יש גם דפיקות לב מהירות, הדרך להוריד זה קודם להרגע לעשות פעולות מרגיעות. כמו נשימות איטיות להכניס ולהוציא אויר, לנסות ולפתור את הבעיה שגורמת ללחץ ואז הכל ישוב לקדמותו...
אצל ספורטאים, אשר מתאמנים דרך קבע במצב של דופק מהיר, שריר הלב מתפתח וגדל, וכך גם גדל נפח הפעימה של הלב ובהתאם יורד קצב פעימות הלב במצב מנוחה. ערכי דופק במצב מנוחה לספורטאים הם 40-60 לדקה, וכך גם לאנשים אשר שומרים על כושר גופני גבוה.
הדופק יכול לעלות אם יש הרבה קפאין, בעיית לחץ דם גבוה, בעיית לב ועוד הרבה מקרים. אם הבעיה פיסיולוגית כדאי לבדוק אצל רופא באילו אמצעים ניתן להוריד. אם את נמצאת במצב של לחץ נפשי-סטרס או אם יש התרגשות אז יש גם דפיקות לב מהירות, הדרך להוריד זה קודם להרגע לעשות פעולות מרגיעות. כמו נשימות איטיות להכניס ולהוציא אויר, לנסות ולפתור את הבעיה שגורמת ללחץ ואז הכל ישוב לקדמותו...
אצל ספורטאים, אשר מתאמנים דרך קבע במצב של דופק מהיר, שריר הלב מתפתח וגדל, וכך גם גדל נפח הפעימה של הלב ובהתאם יורד קצב פעימות הלב במצב מנוחה. ערכי דופק במצב מנוחה לספורטאים הם 40-60 לדקה, וכך גם לאנשים אשר שומרים על כושר גופני גבוה.