להעלות את מסת הגוף - אני שוקל 53 ואני בן 23 גובה 1.68 איך אני יוכל להעלות את המסה שלי?

לעלות מסת שריר-
שילוב של אימון אנאירובי (משקולות), ותזונה עשירה בחלבונים.

לעלות במשקל הגוף באופן כללי-
אתה יכול להעזר בדיאטנית.
(דרך קופת החולים זה בחינם)
כדאי לעלות משקל מאוכל בריא ומזין, ולא מג'אנק פוד.

בהצלחה ולילה טוב:)

שואל השאלה:
כמו מה למשל לאכול?

מאכלים בריאים עם ערך קלורי יחסית גבוה.
כמו למשל אבוקדו, פירות יבשים, בננות, תפוח אדמה, בטטה, אגוזים..

אבל עדיף בכל מקרה שתלך לדיאטנית.

שואל השאלה:
אוקיי תודה רבה!