יש לי עודף שומן בירכיים, איך אפשר להוריד את השומן ספציפית במקום הזה?

זה מקום שקשה מאד להוריד ממנו, אם בכלל.
הכי טוב לעשות הרבה הליכות.

לרכב על אופניים אמיתיות או בחדר כושר, לעשות הליכה או ריצה, שחייה
לשחק טניס או כל פעילות ספורטיבית אחרת אם את יכולה זומבה
ריקודים ליקפוץ בחבל להרשם לחוג פילאטיס
שלחתי לך כמה תרגילים עשי אותם בזמנך הפנויי עשי אותם מידיי יום יום ברוגע ובריכוז ותיראי תוצאות בהצלחה