2 תשובות
את בעודף משקל את אמורה להיות בין 42-58 בערך.\
תתחילי להוריד מהכמות שאת אוכלת בהתחלה אותו דבר רק בלי חטיפים, שוקולדים וכאלה.
אחר כך בלי דברים עם שמן וגבינות דלות שומן.
אחרי זה תספרי כמה קלוריות את אוכלת ותתחילי להוריד והכל בהדרגה.
תתחילי להוריד מהכמות שאת אוכלת בהתחלה אותו דבר רק בלי חטיפים, שוקולדים וכאלה.
אחר כך בלי דברים עם שמן וגבינות דלות שומן.
אחרי זה תספרי כמה קלוריות את אוכלת ותתחילי להוריד והכל בהדרגה.
זה תלוי כמה את אוכלת ביום.. הרי אם את אוכלת 2000 קלוריות ביום גם אם תאכלי 1600 את תוכלי לרזות כי את אוכלת פחות ממה שאת רגילה בדרך כלל.. בכל אופן זה נע בין 1200-1500 קלוריות ביום:)
בהצלחה!
בהצלחה!
אנונימית