מה עדיף לאכול אחרי אימון (לא ריצה) טונה במים או בשמן?

חשוב לשלב את כל אבות המזון אחרי ספורט - לחם, סלט, חלבון..
לדעתי עדיף טונה במים, אבל כדאי לך לבדוק את זה!
נ. ב
כל הכבוד שאת/ה שומר/ת על כושר!