אני מתאמן בחדר כושר 3 פעמים בשבוע, כבר חצי שנה בנוסף לזה אחרי כל אימון אני שותה גיינר (תוסף מזון ) אבל יש לי כרס קטנה, איך אני יכל להוריד אותה?

התהליך הוא הפוך: ראשית חיטוב ואז מסה. לא בטוח שאת הצריך כרגע את תוסף התזונה וכל הפעילות בחדר הכושר צריכה להתנהל סביב תכנית של חיטוב

אחרי שתעלה את המסה שאתה רוצה לעלות תעשה חיטוב