8 תשובות
כמה זמן יש לך להרזות? וכמה את שוקלת מה הגובה שלך ומה הגיל שלך
אם באמת רוצים להרזות צריך לאכול מסודר ובריא!
את צריכה לאכול בבוקר משהו שישביע אותך לפחות עד 10 ואז לאכול כריך עם ירקות חתוכים..
בסביבות 11 וחצי לאכול מנת פרי או יוגורט
ב14:00-14:30 לאכול ארוחת צהריים שכוללת ירקות בשר ופחמימה (למשל את יכולה לאכול 2 חזה עוף קטנים, חצי כוס אורז וסלט ירקות )
ב16:00-17:00 לאכול משהו לביניים זה יכול להיות קפה ללא סוכר, 2 ירקות חתוכים, חצי חטיף בריאות (עדיף כמה שפחות קלוריות, שוקולד)
ואז ב18:30 בערך לאכול ארוחת ערב
וזאת ארוחת ערב משביע ( 2 פרוסות לחם קל, חביתה מביצה אחת,2 כפות גבינה וסלט )
*חשוב לא להעמיס על הבטן לפני השינה ולכן אוכלים מוקדם ככה האוכל מספיק להתעכל
*אם רוצים להרזות מהר יותר צריך לעשות ספורט
*לא להישקל כל יום רצוי פעם בשבוע כדי שאם עולים או לא רואים שינוי זה לא יגרום לדיכאון
*בסוף שבוע אפשר להתפנק במשהו מתוק 1
בהצלחה:)
ואם זה לא עוזר לכי לדיאטנית זה הכי בריא
את צריכה לאכול בבוקר משהו שישביע אותך לפחות עד 10 ואז לאכול כריך עם ירקות חתוכים..
בסביבות 11 וחצי לאכול מנת פרי או יוגורט
ב14:00-14:30 לאכול ארוחת צהריים שכוללת ירקות בשר ופחמימה (למשל את יכולה לאכול 2 חזה עוף קטנים, חצי כוס אורז וסלט ירקות )
ב16:00-17:00 לאכול משהו לביניים זה יכול להיות קפה ללא סוכר, 2 ירקות חתוכים, חצי חטיף בריאות (עדיף כמה שפחות קלוריות, שוקולד)
ואז ב18:30 בערך לאכול ארוחת ערב
וזאת ארוחת ערב משביע ( 2 פרוסות לחם קל, חביתה מביצה אחת,2 כפות גבינה וסלט )
*חשוב לא להעמיס על הבטן לפני השינה ולכן אוכלים מוקדם ככה האוכל מספיק להתעכל
*אם רוצים להרזות מהר יותר צריך לעשות ספורט
*לא להישקל כל יום רצוי פעם בשבוע כדי שאם עולים או לא רואים שינוי זה לא יגרום לדיכאון
*בסוף שבוע אפשר להתפנק במשהו מתוק 1
בהצלחה:)
ואם זה לא עוזר לכי לדיאטנית זה הכי בריא
אנווניימיית
ודרך אגב אני עושה את מה שכתבתי למעלה (התגובה הארוכה)
וירדתי 6.400 ק"ג
זה לוקח זמן אבל זה אורח חיים מתרגלים לזה אז אם תשמרי על זה כ"אורח חיים"
רוב הסיכויים שלא תעלי את מה שירדת
וירדתי 6.400 ק"ג
זה לוקח זמן אבל זה אורח חיים מתרגלים לזה אז אם תשמרי על זה כ"אורח חיים"
רוב הסיכויים שלא תעלי את מה שירדת
אנונימית
כדאי לך לבדוק את שיטת ההרזיה היפנית.
כוח המוח מאפשר לנצח את הקילוגרמים ללא דיאטה,
ללא צמצום קלוריות וללא מלחמות ומאבקים.
שיטה יפנית חדשה מבטיחה ניהול נכון של 6 מנגנונים פיזיולוגיים,
במקום צמצום וספירת קלוריות;
לימוד 7 טכניקות מנטליות מתוך הבנה כי השינוי חייב להתחיל בראש ולא מהפה;
בניית הרגלים חדשים במקום שימוש בכוח הרצון,
כי כוח הרצון הולך ונחלש וכוח ההרגל קל לביצוע
כוח המוח מאפשר לנצח את הקילוגרמים ללא דיאטה,
ללא צמצום קלוריות וללא מלחמות ומאבקים.
שיטה יפנית חדשה מבטיחה ניהול נכון של 6 מנגנונים פיזיולוגיים,
במקום צמצום וספירת קלוריות;
לימוד 7 טכניקות מנטליות מתוך הבנה כי השינוי חייב להתחיל בראש ולא מהפה;
בניית הרגלים חדשים במקום שימוש בכוח הרצון,
כי כוח הרצון הולך ונחלש וכוח ההרגל קל לביצוע
שיטת הרזיה יפנית
לנשים, רק דיאטת ונוס פקטור!
בהצלחה!
בהצלחה!
יעל
דיאטה יעילה, להשתדל לא לאכול דברים עם רכיבים לא מזוהים ברשימה.-הכימיקלים משמינים.
יש תוספי תזונה שעוזרים בתהליכי הרזיה, כל עוד את עושה את זה במקביל לתזונה נכונה ולפעילות גופנית סדירה. בתקופת הדיאטה שלי אני נטלתי תוסף של סולגאר שנקרא בטא 31 גלוקן (סוג של סיב) וזה מאוד עזר לי. את יכולה לקנות תוספים כאלה בכל בית מרקחת, רק תייעצי עם הרוקחת לפני שאת לוקחת אותם... בת כמה את?
רחל
אאני צריכה עזרה אני בת 11 אני עולה עוד חודשיים לכיתה ז אני רוצה להוריד 12 קילו תוך חודשיים גב אני מטר 58
טליה