לרזות עשרה ק"ג - איך להרזות 10 קילו אני באמת חייבת את זה? אם מישהו רזה 10 קילו די מהר אני מאוד אשמח לקבל פרטים!

הדרך להרזייה תלויה בכמה גורמים
תזונה נכונה-עדיף להגיע לדיאטנית שתתאים תפריט מותאם בהתאם למשקל ולמטרה
ספורט-שילוב של ספורט בדג אירובי - ריצה, הליכה מהירה, זומבה, שחייה כאשר הדופק 80 אחוז מהדופק במנוחה יתבצע "שריפה" רצוי לשלב אימון אנירובי ובטן במסגרת חדר כושר.
ראוי לציין כי יש גבול עד כמה אפשר לרדת תלוי במבנה גוף וגנטיקה

בהצלחה

דוקטור חרמון השאלה אם את מסוגלת לאכול 3-4 ימים אותו דבר זה יכול להיות גם כל השבוע אותו סבר

ממש לא צריך לאכול אותו הדבר..

אני ירדתי 15 ק"ג בעזרת משמעת עצמית ולא בעזרת שום נוסחת קסם. השיטה היא כמו שיודעים- תזונה בריאה ונכונה ופעילות גופנית. קיצצתי בכל מה שקשור לבצקים, שמן, סוכרים. אוכלת בעיקר ירקות, פירות, דגנים מלאים, גבינות רזות ובשר רזה (בכמויות סבירות). לגבי הפעילות הגופנית- נרשמתי לקאנטרי ספורטן שמשלב בתוכו חדר כושר, בריכה וחוגים (כדי שלא אשתעמם). התאימו לי תוכנית אישית כשהגעתי למקום והיות שנה וחצי אחרי אני מרוצה מההישגים שלי. תאמיני בעצמך, תתייעצי עם מומחים ותתמידי - הכי חשוב

קצת קשה לענות על השאלה שלך כשאין נתונים כמו גיל, משקל, לידות.. בכללי מה שחשוב זה להתמיד בעשיית ספורט (2-3 פעמיים בשבוע לפחות) ולאכול נכון ובריא. להמעיט בעיקר במתוקים, לשתות הרבה מים. יש גם תוספי תזונה שמעודדים הרזייה כמו בטא 1,3 גלוקן (אני לקחתי אותו בתקופה שרציתי להוריד במשקל וזה הצליח לעזור).