מה הדרך המהירה והבטוחה ביותר להוריד מדלדל בידיים, וכמה זמן לוקח עד שמגיעים לתוצאות?

שילוב של ספורט אירובי ואימוני כח (מסה) ליד קדמי ויד אחורית אפשר עם משקולות ממליץ בחדר כושר או לעשות שכיבות סמיכה ומתח שגם עוזרים.
יחד עם זאת יש גבול מסויים שממנו לא ניתן לרדת קשור לבנה הגוף וגנטיקה.
כמו בכל דבר בספורט אין לוח זמנים ודאי. שמירה על תזונה נכונה, הקפדה כל ספורט 3 ימים בשבוע לא בימים עוקבים תביא לתוצאות אין בזה חוקים לכל אחד קצב משלו ומבנה גוף משלו.

שילוב של תזונה נכונה עם פעילות של חיזוק לשרירי הזרועות. זה מאד אישי וכדאי לתת לאיש מקצוע לבציץ ולוודא שאכן מדובר בשריר רפוי ולא במסת עור