להפסיק לכעוס - שלום, איך אפשר לקבל על עצמי להפסיק לכעוס ולהתרגש מדברים שלעיתים לא מקובלים עלי.? לפעמים אני נוטה להתרגש ולכעוס על דברים שמפריעים לי או מציקים לי. אני מודע לנזק הנפשי והתדמיתי שהכעס מביא אתו. איך אפשר להפסיק להתרגש מכל שטות קטנה שעושים לי?

לצפות מראש את המצבים או הזמנים הקבועים שמביאים אותך לכעוס..
ולהגיע מוכנה...

לשתות משהו לפני הסיטואציה.. לאכול משהו..
נשימות עמוקות.. מנטרה חיובית בראש..

זה יכול לעזור לך בכל המקרים שחוזרים בקביעות שמביאים אותך לכעוס.

שים זין
הכל מתחיל מהראש

כעס משמעו חולי. אסור לכעוס לא בריא כלל

זה דורש ממך לפני שאתה כועס לספור 3..2...1 ולחשוב האם שווה להתעצבן או להחליק. ברוב המקרים תבין שעדיף להחליק ואם כן להגיב אז כדאי בשלווה ובדיפלומטיות זה עוצמתי מהכעס כי אז בצעקות למשל צעקה גוררת צעקה.
דבר שני תאמץ את המשפט " מהיום לא אתעצבן על שטויות של אחרים"
להבין שלא משנה מה אנשים אומרים זהו דעתם האישית אתה לא חיב להסכים, אבל אפשר לפתח דיון ולהסביר דעתך. אתה לא שולט על המחשבות שלהם אלא על שלך בלבד.
זה נשמע שזה נובע מחוסר ביטחון נסה לחזקו יש שיטות שונות וספרים שונים בעניין

כעס יכול להיות כעס אותנטי במובן שהוא מייצג תגובה על עוולה אמיתית שנעשתה כלפיך, הפרת וזה או מניעת זכויות יסוד שלך.

אולם כעס משמש גם כרגש "כיסוי" לרגש אחר אסור על הפרט וזאת במקרים לא מעטים.

עבודה עמך על הכעסים שלך תלמד אותך מתי הרגש הזה משרת את העניין בו אתה מעורב ומתי לא.
יתרה מכך תלמד לזהות את מקורו של הכעס הלא-אותנטי.

תהליך למידה כזה
יביא את הכעס לרמתו ההכרחית והנכונה, שכן הרגש הזה ביסודו הינו רגש פונקציונלי.
הכעס הוא במידה מסוימת השומר של ההתחייבויות של אחרים כלפיך.

שוקי וייס
יועץ משפחתי

כעס הוא הרגל שאינו משרת אותנו ולעל כן צריך ללמוד איך מתייחסים אליו, איך מתמודדים איתו, האם הוא הגיוני, האם יש לו מקום בכלל, האם הוא נובע מכל מיני פרשנויות שאנחנו נותנים לסיטואציות שוהות ולדברים שונים שנאמרים.
בכל מקרה, כעס הוא נושא כל כך טעון וכל כך שמזיק שעצתי היחידה היא - אם הוא מרכיב חזק ומזיק בחייך, העזר באיש מקצוע על מנת ללמוד הן את הסיבות לכעס והן את תגובותיך וכמובן כדי לקבל כלים נכונים להתמודד עימו.
בהצלחה,
טלי פלד - מאמנת אישית

ההצעה הראשונה עבורך היא לא להילחם נגד הדפוס הזה לכעוס שכה מפריע ופוגע בך.. וזאת משום שלרוה הן מלחמות אבודות מראש. מה כן לעשות, את הציד הראשון שעשית והוא להודות ולבטא את התחושות שלך בצורה ברורה. הדבר הבא, הוא לחפש דרכים להתמודד ולמתן את הככס שלך. עבודה במסגרת טיפולית עשויה לעזור לך כמו כן, המסגרת של אימון אישי עשויה להתאים לך מאוד, כיוון ששילוב של עבודה בתחום החשיבתי ובעשייה ואימון מצבים נלמדים חדשים תוכל בהחלט ללמוד לחיות טוב יותר וכפועל יוצא, לכעוס פחות. אני עוסק באימון אישי ועסקי ובמסגרת לימודים מתקדמים, אני מאמן מספר מצומצם של מתאמנים, במחיר מוזל. במידה ויש התעניינות מצדך, אשמח לקבל ממך פרטים נוספים אודותיך. כמו כן, אתה מוזמן לשאול שאלות.
למטה מופיע כתובת אתר האינטרנט, מוזמן לקרוא את המאמרים שכתבתי, חלקן עוסקים בתחום המחשבות השליליות.

בהצלחה!
​​מרסלו סקלדניק
מאמן אישי ועסקי
למידע נוסף ותאום, ניתן לפנות באמצעות:
דואר אלקטרוני: [email protected]
עמוד הפייסבוק: www.facebook.com/coachingis4me
אתר אינטרנט: www.coachingis4me.com
טלפון נייד: 050-2033330
​​
​​
​​