אם אני מתאמן ואוכל ארוחות מסודרות אבל שאין בהם הרבה חלבון השרירים בכל זאת יתפתחו?

כן ותאמין לי כמעט בכל מאכל שאתה אוכל יש חלבון (קצת, אבל קיים)

אתה חייב לאכול כמות של 1.5-2 גרם חלבון לכל קילו בגוף, ביום.
זאת הכמות הדרושה להתפתחות אופטימלית של שריר, ההתקדמות שלך תיהיה נמוכה בלי כמות חלבון כזאת.
כמו כן החלבון חייב להיות חלבון מלא, ולא כל חלבון הוא אותו דבר, חלבון מבשר, חלב וביצים הוא חלבון מלא (שכולל את כל חומצות האמינו החיוניות) חלבון מקטניות ומאכלים פחממתיים הוא לא חלבון מלא ודורש שילוב של מספר אוכלים.

שואל השאלה:
אני בדרך כלל בבוקר אוכל חלבי בצהרים בשר ואחרי אימון טונה זה אמור להספיק?