אני רוצה לחטב את הבטן, כמה שכיבות שמיכה אני צריכה לעשות כל יום?

את צריכה לעשות כפיפות בטן לא שכיבות שמיכה

שואל השאלה:
אז כמה כפיפות בטן?

אל תעשי רק שכיבות שמיכה תעשי גם תרגילים אחרים לבטן. אם את תעשי ממש הרבה שכיבות שמיכה יהיו לך קוביות. אבל בדרך כלל 20 שכיבות שמיכה יספיקו, אם תעשי אותם למשך שבועיים, יותר מידי לא צריך (מניסיון).

אל תקשיבי להם, כפיפות בטן לא שורף כמעט קלוריות ובקושי עובד על השריר. את צריכה לעשות שכיבות סמיכה כמובן, אבל ממש לא רק זה. תשלבי את זה עם עוד פעילויות אנאירוביות
ודרך אגב, אני יודעת שזה נשמע מוזר, אבל סקוואטים עובד על כל פלג הגוף התחתון, ואם עושים את זה טוב אפילו קצת על הבטן

כפיפות בטן,
קודם כל אם את מלאה, את צריכה קודם להוריד את הבטן ולעצב את הבטן על משקל שאת רוצה.
אבל אם הגעת למשקל שאת רוצה ועל זה את רוצה לעצב, תתחילי.
הכי טוב זה שתתחילי מ30 כפיפות בטן, הפסקה של דקה
תרדי ל20, הפסקה דקה
ובסוף תרדי ל15 כפיפות בטן.
תתחילי מהמקסימום שאת יכולה ואז תרדי בהתאם.
ואפילו גם בערב תעשי,
תתמדי בזה, ותראי תוצאות מהר יותר.
יש עוד המון תרגילים לבטן, מציעה לך להיכנס באינטרנט ולקרוא על זה.
בהצלחה!

100-200 כפיפות בטן בבוקר בערב
ושכיבות שמיכה כל רגע שמשעמם לך ואתה רק יכול..