4 תשובות
אני, הרבה ספורט ולאכול בריא
אנונימי
אני איתך!
וזה להיכנס לכושר לשרוף קלוריות ולוותר על מתוקים מיותרים ;)
ראשית כל, הצב לעצמך מטרות. ראה את עצמך חטוב יותר עם גוף שרירי יותר, תחשוב מדוע אתה רוצה את המטרה- זה ייתן לך מוטיבציה אדירה לכל אורך הדרך.

שנית, בנה לך תפריט מאוזן, באינטרנט יש המון מדריכים, בדוק במחשבון bmi ובדוק אם אתה נורמטיבי ביחסית לגובה ולגיל שלך, או שאתה צריך להרזות.
עוד טיפ- בתפריט מאוזן, חשוב לשלב 6 ארוחות- 3 ארוחות עיקריות ו3 ארוחות ביניים, זה יאיץ את קצת חילוף החומרים בגוף שלך.
לא לשכוח לשתות המון מים, זה יתרום לך רבות.
אף פעם אף פעם אף פעם לא לאכול עד שאתה מתפוצץ, אתה תראה כמה הטיפ הזה יתרום לך בהמשך.

ודבר שלישי ואחרון, בנה לך תוכנית אימונים, מדורגת- לא לעשות המון המון כדי להוריד מלא, זה יכול להשבית אותך (אני מדבר על אימון אירובי- כגון ריצה אופניים וכו').
אם אתה רוצה תוכנית אימון ריצה של 12 שבועות לריצת חצי שעה, פנה אליי בפרטי.
אם אתה רוצה גם לחטב את הגוף, מצא באינטרנט תרגילים לחיטוב הגוף (בטן, ידיים, רגליים, גב, כתפיים וכו') ותעבוד עליהם.
אני מאמין שאם תתמיד עד הקיץ אתה לא תזהה את עצמך. בהצלחה!
XL
אל תאכלי הרבה ממתקים, תאכלי הרבה חסה (זה מאוד מרזה) ותאכלי פשוט הרבה סלטים.. תשימי לב למה שאת אוכלת ותעשי ספורט (הליכות, ריצות וכו')