אני 1.94 משקל 85, מישהו יודע איפה אני יכול למצוא תפריט לתזונה בשביל חיטוב

לך לדיאטנית בשביל לקבל תפריט שמותאם לך אישית כי יש מצב שמה שתמצא באינטרנט יהיה לא נכון וסתם יטעה אותך

כושר יותר מי 3 או 4 פעמים בשבוע דברים בריאים ירקות בשפע פרות 2ליום מלא דגנים
ולהשתדל להפחית ממתקיםנ וחטיפים