איך אני יכול לפתח גוף שרירי וחטוב (ידיים, רגליים, קוביות, גב.) אימונים ביתיים בבקשה שריפת שומנים ותזונה נכונה!

היי,
אימונים ביתיים זה הרבה מאמץ,
אתה צריך לצאת גם לריצות ולאט לאט להעלות את הרמה,
להתחיל לעשות מתח, שכיבות סמיכה, כפיפות בטן וכו'.
בהצלחה (:

מצטרפת לשאלה אבל בתור בת:)

לגבי תזונה:

חלבונים כמו ביצים, טונה, גבינה וכד'
פחמימות כמו לחם מלא, אורז מלא, פירות וירקות...
שומנים למסת השריר כמו גרעינים, אגוזים, דגים, שמן זית, אבוקדו, חלב, וחמאה.

לגבי אימונים:

שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, אתה יכול גם לבקש שייתלו לך מתח בחדר - לי יש כזה, אז גם מתח. וגם לצאת לריצות למרות שזה לא רק ביתי, ואפשר גם להרים משקולות אם יש לך כאלה בבית, כמובן שאפשר לקנות. ראה קישורים מצורפים

שואל השאלה:
בתזונה התכוונתי לתפריט אבל תודה בכל זאת:)