כמה זמן אני צריכה לרוץ בהליכון כל יום בשביל לשמור על כושר בחופש?

21 ביוני 2014, 15:32
הליכוןריצהספורטאימוני כושרהליכהכושר    
2 תשובות
40 דקות, שעה גג, אבל לא כל יום. את לא חייבת לעשות הכל ריצה
i
i'm bulletproof
תלוי מה רמת הכושר ההתחלתית שלך
כדאי להתחיל מאימון שלא תתעייפי בו יותר מדי וכל פעם לעלות קצת את הדרגה
(ועדיף לא כל יום, ולשלב גם תרגילי עיצוב וחיטוב)
*
*Never Give Up*