מה עושה ויטמין E ובאיזה מאכלים הוא קיים?

מצאתי לך באתר את כל החשיבות ומה זה עושה, בקיצור הכל על ויטמין e, כנסי.
מקווה שעזרתי.

ויטמין e קיים בדגנים ‏מלאים: שיפון, שעורה, אורז, חיטה, תירס, כותנה, חריע
קטניות: שעועית, סויה
אגוזים וזרעים: שקדים, פקאן, בוטנים, זרעי חמניות, אלסרים (אגוז לוז).
שמנים ממקור צמחי: שמן אבוקדו, שמן זית, שמן נבט החיטה, שמן שעועית, שמן זרעי מלון, שמן חמניות, שמן סויה, מרגרינה.
ירקות: משפחת המצליבים (גרגיר הנחלים, רוקט, כרוב, ברוקולי, כרובית, צנון, צנונית, כרוב הקלח, לפת) ירקות ירוקים (תרד), תפוחי אדמה.
פירות: אבטיח, תות שדה, קיווי, מנגו.
מקור חי: כבד, ביצים, חמאה. ( מקור ויקיפדיה )

ויטמין eמעולה בעיקר לעור ולשומנים, וגם עוזר ללחץ דם. הוויטמין נמצא בעיקר בשמן תירס, באגוזים קטניות, וחלבון ביצה.