איך לרדת המשקל בלי לצאת מהבית?

לאכול בצורה מסודרת ונכונה ואפשר לעשות קצת ספורט בבית בהצלחה ;)

לא לאכול, לא לשתות, רק לנשום.



חח סתם לא.

אממ 10 דקות ריצה במקום כל יום
30-100 שכיבות סמיכה וכפיפות בטן כל יום
לאכול מאוזן (בהתאם לbmi משקל גובה וגיל)
לוותר על מאכלים הכוללים שמן ומטוגן, לוותר על סוכר, מתוקים ומשקאות מומתקים.. (מים הכי בריא חח)

ותרגילים לחיזוק מסת שריר..

לשלב תזונה נכונה עם פעילות גופנית שעושים בבית