אני ממש מפחדת מכל מה שהולך עכשיו בארץ. היום בבוקר שמעתי אזעקה מעיר אחרת ואני מרגישה שאני נכנסת למצב של חרדה מה לעשות?

יש קו טלפון לדעתי, לנפגעי חרדה כתוצאה מפעולות איבה.

תנסי להירגע, אולי תעשי מדיטציה, תנשמי ותתרכזי בנשימות שלך

המלצות להגברת תחושת הרוגע, בעיתות לחץ:

* פעילות גופנית (אפילו קצרה) כחלק משגרת היום
* פעילות פיזית קבוצתית - יוגה, פילאטיס, ריקוד.
* טיפוח חיית מחמד.
* האזנה למוסיקה המגבירה את תחושת הרוגע.
* אכילה מסודרת ומתונה (כל 3 שעות – ללא אכילת לילה) תייצר תחושת שבע ורוגע.
* תזונה עשירה בויטמינים מקבוצתb אשר חלקם מנוצלים בזמן לחץ כדגנים מלאים. לדוגמא, תזונה עשירה בירקות העשירים בנוגדי חימצון, תקנה תחושת קלילות ורוגע.
* צריכת תכני תרבות (סרט, הצגה, מופע) משמחים.
בילוי עם חבר אמיתי ובני משפחה אהובים.
* ישיבה על חוף הים וצפייה בגלים.
* עיסוי ארומתי.
* פיתוח תחביב.
* טיפוח תוכניות לעתיד ועשייה להגשמתן.

זה קורה לרובנו. תשתי מים ותנוחי. תזכרי שהכל בסדר ויהיה טוב.