שלום, כמה קוטג' אפשר לאכול ביום? ולאכול ביצה אחד או שניים בכל יום זה טוב או שלא צריך?

אפשר לאכול קופסא אחת ביום..

וביצים עדיף פעם אחת ביום, לא יותר מזה.

אחד ביום אבל עדיף 5 אחוז שומן, ועדיף למעט בביצים עד 3 בשבוע,

קוטג' זה בריא, יש בזה חלבונים וסידן.. אבל לא נראלי שיותר מידי.
בקשר לביצה-
שמעתי שלבת עדיף לאכול רק ביצה אחת ובן שתיים.

בכללי, כל מה שאוכלים יכול להיות בריא מאיזושהי נקודת מבט, אבל שום דבר לא טוב גשאוכלים אותו יותר מידי.
מכל דבר צריך קצת, ולא צריך להגזים.

למה עדיף 5%?