3 תשובות
בעיקרון. תתחילי עם הליכות, כאשר כל חמש דקות של הליכה מהירה תרוצי במשך חצי דקה, תוך כמה חודשים תהיי בכושר מעולה, כמובן שיש תרגילי חיטוב שגם מפתחים את הנשימה ( ויש מלא מדבריכים ביוטיוב..
דבר ראשון צריך לעשות חימום של 5-10 דקות של הליכה או כל פעילות ספורטיבית שהיא לא כל כך קשה, ואחר כך צריך להתחיל להתאמן
הערה: אם המטרה שלך זה לבנות שריר לא חשוב איפה ברגל או ביד צריך לאכול עשירית חלבון ממשקלך ופחמימה
עוד הערה: נוזלים נספגים יותר טוב בגוף
מקקוה שעזרתי:)
הערה: אם המטרה שלך זה לבנות שריר לא חשוב איפה ברגל או ביד צריך לאכול עשירית חלבון ממשקלך ופחמימה
עוד הערה: נוזלים נספגים יותר טוב בגוף
מקקוה שעזרתי:)
יש תרגילי ספורט ממוקדים לכל ענף ספורט. תלוי במה את רוצה להשתפר. הגדירי את המטרה ואז מוצאים את הדרך
באותו הנושא: