שלום, אני צריכה את כל האפשרויות של איך להרזות בירכיים תודה

שתרזי את תרזי אוטומטי בירכיים

תעשי הליכות של שעה, סקואטים, ריצות, עליה ירידה במדרגות, קפיצה בחבל.
בהצלחה (:

אני מצרפת בקישור תרגילים (: