3 תשובות
מה הקשר בין שתי השאלות?
את צריכה לשרוף יותר קלוריות ממה שאת מכניסה בממוצע בן אדם שורף בערך 1500-2000 קלוריות בלי לעשות כלום אז את יכולה לאכול ביום פחות מ1500 קלוריות או שתעשי ספורט ואז תוכלי לאכול קצת יותר (תלוי כמה ספורט עשית) ההרזיה הכי טובה זה על יום לשרוף 500 קלוריות יותר ממה שהכנסת.
שילוב של ספורט ותזונה נכונה. אם יש לך מכשיר שאפשר להוריד בו אפליקציות- ממליצה לך להוריד את myfitnesspal זאת אפליקציה שאת קובעת בה מה היעד שלך במשקל ורשום לך כמה קלוריות את יכולה לאכול ביום כדי להרזות ואז אחרי שאת אוכלת ארוחה את מחפשת את המאכלים וממלאת האפליקציה וזה כבר אומר לך את הקלוריות שבכל מאכל, וכשאת עושה ספורט את יכולה לחפש את הפעילות הספורטיבית שעשית וזה יחשב לך את הקלוריות. ממליצה לך לעשות מנוי לחדר כושר וללכת באופן קבוע. במכשירי אירובי את גם יכולה למדוד לפי המשקל והגיל כמה קלוריות שרפת. זה אפשרי להרזות ;)