לא הצלחתי להירדם כל הלילה ואני צריך להתחיל להאתרגן עוד 20 דקות. לעבודה מה עושים ואי אפשר לבטל שיטות משהו שיחזיק אותי ער?

קופי שוט של עלית

שואל השאלה:
עוזר?

תמיד תקשיב לשודד הים

שואל השאלה:
מה עושיםם?

תשתה קפה ותהיה אנרגטי
או שתקשיב לשודד הים

קפה.

עייף? צריך קופי שוט
סתם מה אני יגיד לך שתה קפה

אתה, לא שופט פינג פונג בסיאול- צריך קופי שוט

שתה הרבה מים, נסה לעשות ספורט, כל כמה דקות קום ותקפוץ קצת או רוץ במקום או אפילו צא להליכה קצרה, תעשה מקלחת קרה (לא חמה), תימנע משהייה במקומות חשוכים, תשתדל להיות במקום כמה שיותר מואר, אל תאכל ג'אנק פוד ואפילו תאכל ירקות טריים.

אגב, קפאין ממש לא בריא, במיוחד לא בגיל הזה. לדעתי לא כדאי לך לשתות קפה אלא אם אתה ממש לא מצליח להישאר ער.

צא להליכה, שתה קפה, תתקלח, תעשה ספורט, תדבר עם מישהו..