כל היום אני יושנת ב5 וכמה ב5 בצהריים ועכשיו לא ישנתי כל הלילה, כדאי לי לישון בערב כדי לתקן את השעות שינה שלי או לישון עכשיו?

מה שלי עזר זה לקבוע עם חברה נגיד ל10 בבוקר לאיזשהו מקום, ללכת לישון בחמש, ולהכריח את עצמך לקום בשמונה.. 3 שעות זה אולי קצת אבל זה מספיק, וכשאת קובעת עם חברה את לא יכולה להבריז לה אז תהיי חייבת לקום

תישני בלילה
רק אל תישארי ערה יותר מ48 שעות

תשרדי עד שמונה בערב ערה תשע, ואז תבואי למיטה גוססת ואז את תקומי בעשר כמו שאת אמורה לקום, אם תישני עכשיו את פשוט תישני שוב בשעות כאלה..