3 תשובות
את יכולה לעשות כפיפות בטן ואת יכולה לעשות מתח מאוד עוזר.
*כפיפות בטן* וזה מאוד תלוי כמה פעמים את עושה את זה ביום
לבטן שטוחה צריך לפעול בכמה דרכים-
מזון: את לא צריכה להרעיב את עצמך זה מסוכן וזה לא עוזר ליופי כי אחרי שתרעיבי את עצמך אם לא תמשיכי המשקל יחזור ואם כן תמשיכי את תגרמי לעצמך נזק עצום.
אז הכוונה במזון הוא לשמור על מזון תקין ולא להתפתות ליותר מידי ג'אנק, תבני לעצמך נגיד תפריט הגיוני שאת חושבת שאת מסוגלת לעמוד בו. תזכרי שהתפריט צריך לכלול כל יום לפחות פחמימות, שומנים (גם כף שמן לסלט זה נחשב), סוכרים (הכוונה לפירות, שדרך אגב לא משמינים בכלל השמועה שקרית וזה מאד בריא), חלבונים (ביצה קשה נגיד), ירקות.
ספורט: יש תרגילים מסוימים לבטן שטוחה שמבצעים אבל הם לבדם לא יעזרו לך. את צריכה להגביר את הספורט, ושוב לא להגזים לבנות תכנית אימונים שאת יכולה לעמוד בה. ספורט זה עניין הדרגתי תלחצי על עצמך יותר מידי ואת תפגעי בעצמך.
זה משתנה מאדם לאדם לגבי הזמן (אם יש לך יותר קילו להוריד זה ייקח יותר זמן), אבל לדעתי זה יכול לקחת חודש חודשיים אם פועלים נכון:)
מוזמנת לפנות לעוד שאלות בפרטי, בהצלחה!
מזון: את לא צריכה להרעיב את עצמך זה מסוכן וזה לא עוזר ליופי כי אחרי שתרעיבי את עצמך אם לא תמשיכי המשקל יחזור ואם כן תמשיכי את תגרמי לעצמך נזק עצום.
אז הכוונה במזון הוא לשמור על מזון תקין ולא להתפתות ליותר מידי ג'אנק, תבני לעצמך נגיד תפריט הגיוני שאת חושבת שאת מסוגלת לעמוד בו. תזכרי שהתפריט צריך לכלול כל יום לפחות פחמימות, שומנים (גם כף שמן לסלט זה נחשב), סוכרים (הכוונה לפירות, שדרך אגב לא משמינים בכלל השמועה שקרית וזה מאד בריא), חלבונים (ביצה קשה נגיד), ירקות.
ספורט: יש תרגילים מסוימים לבטן שטוחה שמבצעים אבל הם לבדם לא יעזרו לך. את צריכה להגביר את הספורט, ושוב לא להגזים לבנות תכנית אימונים שאת יכולה לעמוד בה. ספורט זה עניין הדרגתי תלחצי על עצמך יותר מידי ואת תפגעי בעצמך.
זה משתנה מאדם לאדם לגבי הזמן (אם יש לך יותר קילו להוריד זה ייקח יותר זמן), אבל לדעתי זה יכול לקחת חודש חודשיים אם פועלים נכון:)
מוזמנת לפנות לעוד שאלות בפרטי, בהצלחה!