אני בדיאטה ו-אני רעבה מה להכין לאכול צהריים משהן מהיר קל שישביע?

פסטה מחיטה מלאה ותאכלי עם טונה או משהו ושמן זית קצת (אולי זה נשמע לך מגעיל חח אני פשוט מתה על זה) או סנדוויץ' עשיר, או אורז מלא עם עוף או דג

סלט גדול
ואם את עדיין רעבה תכיני שניצל תירס לייט של 95 קלוריות

את בדיאטה ואין לך תפריט?