מאיפה טבעונים יכולים לקבל B12? אני שוקלת להיות טבעונית אבל אני לא יודעת מאיפה מקבלים B12 תודה לעונים

בכדורים או משהו כזה..

תוספי תזונה

דגני בוקר, חלב סויה ותוספי תזונה

את יכולה פשוט לאכול אורז עם אפונה/שעועית. זו אותה כמות ויטמין b12 שיש בבשר

אצות, שמרי בירה

אם לא אז כדורים

אצות כלורלה, שורשים, שמרי בירה. ולא לשתוף פירות אלא להעביר עליהם יד לפני שאוכלים אותם עם הקליפה (ולאכול אורגני) באבק יש b12 הבעייה העיקרית במחסור ב-b12 הוא עודף היגיינה שגם פוגע במערכת החיסון שלנו, אנחנו חייבים לאכול לכלוך מידי פעם כדי לחזק את המערכת החיסונית, כל עוד הפירות והירקות לא מרוססים עדיף לא לשתוף אותם כלל אלא לנקות טיפה מיותר מידי לכלוך.

שואל השאלה:
מאיפה אני אמצא אצות, שורשים ושמרי בירה?

חנויות טבע.

אבל תמיד אפשר לקחת בטיפות זה לא בעיה

טיפות ותבליות מציצה לא יעילות כל כך ולא בריאות כל כך. הגוף מנסה להיפטר מהכמות העודפת על ידי כך שהוא מוציא אותה מהגוף בשתן ובצואה, מה שמפעיל לחץ מיותר על הכבד והכליות. כשמקבלים כמות נמוכה בתזונה בצורה טבעית ומאוזנת הגוף סופג את הכל בקלות.