אני תקועה ב7 שכיבות סמיכה ולא מצליחה יותר איך להשתפר?

תעשי שכיבות שמיכה, רק אם החזה יותר גבוהה מאיפה שהרגליים, על ספה, כיסא, או כל דבר שיותר גבוהה מהרצפה, ככה בהדרגה תהי יכולה לעשות יותר עד שלא תצטרכי את זה.
לעוד שאלות בנושא פיתוח גוף, ירידה במשקל - או כל דבר בנושא.. אני תמיד פה (:

בבקשה