2 תשובות
להתחיל לישון מסודר, מקסימום ללכת לישון בעשר וחצי, לא אחרי. (כי כן, השעות שבהם אתה הולך לישון כן משפיעות)
סידור שעות השינה, הנחת מלפפונים על העיניים מידי פעם לאיזה 10-20 דקות יכולות לעזור (זה מה שאני עושה בכל אופן) וכמובן ישנה שיטת הקרמים וכו'...
באותו הנושא: