הלכתי הרבה בימים האחרונים לחדר כושר וכואבים לי השרירים בידיים וברגליים איך משחררים אותם?

יש ביוטיוב סרטונים שמדריכים איזה מתיחות לעשות בשביל למנוע כאבים בגוף אחרי פעילות גופנית, תבדוק\תבדקי.. (:

מקלחת חמה ומשחות כמו בנגיי, וולטרן וכו' ותעשה חימום לפני והרפיות לאחר האימון