3 תשובות
זה בזבוז של זמן וכסף.
אין פתרונות פלא להרזיה. לעומת זאת, בכל קופת חולים יש דיאטן או דיאטנית והביקור אצלם מסובסד. הם יוכלו להתאים לך תפריט בריא לדיאטה שבשילוב עם פעילות גופנית מתונה ישיג תוצאות טובות.
אגב, אני ירדתי בשנה שעברה כ-10 ק"ג ושומר על זה יפה. הסוד: תפריט עם מעט פחמימות. צמצמתי למינימום צריכת משקאות ממותקים (גם לא דיאט), ממתקים ומאפים (שזה אותו הדבר כמו ממתקים).
אני אוכל הרבה ירקות, מעט פירות (בעיקר חמוצים ולא מתוקים), קטניות (חומוס ושעועית ומעט מאד אפונה ופול שהם משמינים יותר), מעט דגים ובשרים רזים (עוף, הודו ולעיתים רחוקות יותר בקר ואיברים פנימיים), שומנים בריאים כמו שמן זית, טחינה, אבוקדו וכדומה. אני גם אוכל פסטה, אבל רק פסטה איכותית שעשויה מחיטת דורום (עשירה בחלבון, מתפרקת לאט ומאפשרת שובע למשך שעות רבות). מעט מוצרי חלב (בעיקר יוגורט ולעולם לא מעדני חלב).
חשוב לגוון וליהנות מהאוכל, ולהוסיף פעילות גופנית מתונה (אני עושה צעדות רגליות נמרצות כמה פעמים בשבוע). אני אוכל טוב, לא מרגיש שמשהו חסר לי ועוד ממשיך לרדת קצת במשקל.
חשוב מאד להקפיד על ירידה מתונה והדרגתית במשקל אחרת אי אפשר לשמור על זה אחר-כך. כשיורדים בחדות חילוף החומרים "מתבלבל" ומהר מאד עולים חזרה.
אין פתרונות פלא להרזיה. לעומת זאת, בכל קופת חולים יש דיאטן או דיאטנית והביקור אצלם מסובסד. הם יוכלו להתאים לך תפריט בריא לדיאטה שבשילוב עם פעילות גופנית מתונה ישיג תוצאות טובות.
אגב, אני ירדתי בשנה שעברה כ-10 ק"ג ושומר על זה יפה. הסוד: תפריט עם מעט פחמימות. צמצמתי למינימום צריכת משקאות ממותקים (גם לא דיאט), ממתקים ומאפים (שזה אותו הדבר כמו ממתקים).
אני אוכל הרבה ירקות, מעט פירות (בעיקר חמוצים ולא מתוקים), קטניות (חומוס ושעועית ומעט מאד אפונה ופול שהם משמינים יותר), מעט דגים ובשרים רזים (עוף, הודו ולעיתים רחוקות יותר בקר ואיברים פנימיים), שומנים בריאים כמו שמן זית, טחינה, אבוקדו וכדומה. אני גם אוכל פסטה, אבל רק פסטה איכותית שעשויה מחיטת דורום (עשירה בחלבון, מתפרקת לאט ומאפשרת שובע למשך שעות רבות). מעט מוצרי חלב (בעיקר יוגורט ולעולם לא מעדני חלב).
חשוב לגוון וליהנות מהאוכל, ולהוסיף פעילות גופנית מתונה (אני עושה צעדות רגליות נמרצות כמה פעמים בשבוע). אני אוכל טוב, לא מרגיש שמשהו חסר לי ועוד ממשיך לרדת קצת במשקל.
חשוב מאד להקפיד על ירידה מתונה והדרגתית במשקל אחרת אי אפשר לשמור על זה אחר-כך. כשיורדים בחדות חילוף החומרים "מתבלבל" ומהר מאד עולים חזרה.
מנסיון שלי- אין שיטות פלא ומצד שני גם אורח החיים לא חייב להשתנות ביום אחד מקצה לקצה. אני אהבתי אוכל מטוגן, מאוד אהבתי ועדיין אוהבת, יש לו טעם אחר אין מה לעשות. מה שכן אחרי שהחלטתי לשנות כמה הרגלים שלי, התחלתי להכין יותר אוכל על גריל גז שיש לנו בחצר, בן זוגי גם רואה מתי הגז נגמר ומזמין עוד מיכל פיקסי וככה אפשר להתשמש ביום יום ולהכין אוכל טעים גם בלי מלא שמן או חמאה. למשל חצילים, פטריות, בשר כמובן, ירקות שונים שאפשר לשלב. זה מה שעזר לי להגמל מכמה הרגלים רעים. אין טעם לפנות לתרופות
אנונימי