כמה קלוריות וכמה חלבון יש בבננה?

בבננה בינונית יש 90 קלוריות וממש קצת חלבון..
פירות זה טוב בגלל הפחמימות הפשוטות שיש להן והן פשוט מתפרקות יותר בגלל זה לוקחים את זה אחרי אימון לדוגמה.. חלבון לא ממש תמצאי שם

שואל השאלה:
איך אני יודע אם יש לי בננה בינונית או גדולה?

לפי העין

שואל השאלה:
היא יחסית גדולה אבל לא יודע איך מבדילים

פשוט תאכל את זה, למה זה כל כך משנה?

שואל השאלה:
כי אני עולה במשקל ואני מחשב כמה קלוריות אני אוכל

בכל מקרה בננה גדולה זה 124 קלוריות..
וחלבון זה לא מה שישמין אותך אלא פחמימות. שעושים דיאטות חלבון זה דווקא מומלץ

שואל השאלה:
יש הבדל בין 90 ל-124 קלוריות...
לך תדע מה הגודל שלה חחח

זה לא מה שישמין אותך.
אם אתה רוצה תראה לי את התפריט בפרטי והכל ואני יעזור לך

שואל השאלה:
לא יודע גבר אני צריך 100 גרם חלבון ביום ו-2700 קלוריות.. חישבתי לפי rmr והוספתי 500 קלוריות כדי לעלות במשקל מעל הניטרלי

זה מה שצריך לעשות אחי. אבל הכי חשוב זה להגיע לערכים הסופיים- פחמימות, חלבון ושומן.

יש לך אתר foodsdictionary ויש לך שם מחשבון קלוריות וככה אתה יכול לבנות תפריט. האמת שזה די נחמד כי אתה פשוט מעלה ומוריד כמויות ומאכלים עד שאתה מגיע לקלוריות שאתה צריך ולערכים שאתה צריך.

אם אתה גם מתאמן תוסיף עוד 200-300 קלוריות שאתה שורף באימון.

שואל השאלה:
לפי מה שאיזה אחד אמר לי 2700 זה כולל ההוספה של ה-200 קלוריות האלה.. וכן אני במכון
אממ לא יודע לגבי תפריט, אני פשוט מחשב את מה שאני אוכל וזהו.. כי הרי אם יהיה לי תפריט אני אתקע על אותם מזונות וזה מציק

חחח אין מה לעשות, גם אני עם תפריט ואני אוכל את אותם מאכלים. תמצא משהו שטעים לך ולא ימאס לך. מקסימום במקום פסטה לדוגמה תאכל גם לפעמים תפוחי אדמה או משהו אחר עם פחמימות. במקום חזה עוף תאכל סלמון -דרך אגב סלמון זה אחד הדברים, זה טעים רצח וזה מפוצץ חלבונים, הבעיה היחידה של זה שזה פשוט יקר.

מה המשקל, גיל וגובה שלך?

שואל השאלה:
שוקל 54 בערך על גובה 1.72 משהו כזה..
בן 18 עוד מעט

כן ה2700 זה טוב לך. עכשיו מה שנשאר זה תפריט תזונה נורמלי שיגיע ל2700 ולערכים שלך ותכנית אימונים טובה

שואל השאלה:
כמה הניטרלי שלי? 2100 ככה לא? או ש-2000...
פשוט כל השנים האלה הכנסתי איזה 1300 לגוף שלי ביום ואין פלא שהוא הצטמק

הניטרלי שלך הוא משהו כמו 1900..

תתחיל לאכול טוב ויהיה טוב. אני בשבועיים האחרונים עליתי 3 קילו

שואל השאלה:
תוך כמה זמן יראו עלי שגדלתי?

תלוי איך תאכל והכל.
בוא נגיד שתעשה הכל כמו שצריך.\
תוך חודש אם תסתכל במראה אתה תתחיל לראות שינוי
שלושה חודשים אנשים אחרים יתחילו בקטנה
חצי שנה יהיה שינוי משמעותי
תוך שנה כבר לא יהיה ספק שאתה מתאמן בחדר כושר.

אבל, זה בעיקר תלוי בגנטיקה שלך

שואל השאלה:
אחי אני גם מתגייס עוד 8 חודש.. ואני מסתכל קדימה ואומר מה כבר אספיק לעשות? רק 8 חודש והצבא ימנע ממני מן הסתם לאכול כמו שצריך ולהתאמן כמו שאני עכשיו..
חבל שלא עשתי את זה לפני שנה ככה

8 חודשים זה המון זמן. אתה תספיק הרבה

שואל השאלה:
איזה המון זמן אחי.. זה עובר בדיוק כמו 3 שבועות.. הזמן עף
מה גם שאם לא אתאמן רציני אז אני אבוד.. ואני גם צריך להנות ב-8 חודש האלה חוץ מלהתאמן

אתה בבית ספר עכשיו?
אני עכשיו יב', מתגייס בסביבות דצמבר כנראה אלא אם כן אני יחליט שבאלי קרבי פתאום. העניין הוא שלי יש עוד שנה וחודשיים במקרה הטוב ואני גם בבית ספר ומשלב את החדר כושר 3-4 פעמים בשבוע ועדיין נהנה. תוסיף לזה 3 מגמות ותקבל מתכון לסיוט אבל תמיד יש זמן.
תשמע, תמיד יש מקום לתירוצים וכל זה. אל תשכח שצבא לא אומר שנגמרו לך החיים, אתה עוד תכיר שם חברים, בנות, תצא למסיבות אם אתה בקטע, תשתה, תשתכר אולי אפילו תמצא חברה אם תרצה. תחשוב שבנוסף לכל זה יהיה לך גוף פצצה

שואל השאלה:
ב-8 חודש לאן אפשר להגיע? מה גם שההורים עושים בעיות לפעמים אומרים שאני אוכל הרבה מדי..
בצבא אתה סובל ומרגיש אומלל.. ראיתי הרבה באינטרנט שאנשים מתוסכלים מאוד בגלל זה גם כשאתה מכיר חברים חדשים..

אחי, הצבא יכול להיות חרא ויכול להיות הדבר הכי טוב שיקרה לך בחיים. אם תבוא בגישה כזאת אתה תידפק בכל תחום בחיים ולא רק בצבא.

בכל מקרה ב8 חודשים אפשר להגיע לתוצאות מכובדות מאוד.
נגיד חצי שנה תהיה במסה, תעלה נגיד 15 קילו? אחר כך בדיוק מתחיל בקיץ ככה שחיטוב יבוא לך מושלם..

שואל השאלה:
אני שחיף מת והכי קטן במכון שלי
בטח יקח איזה שנה לפחות

אין לך מושג כמה הצבא ממרמר אותי ואני כל פעם חושב קדימה..
מה גם שאני לא טוב מספיק פיזית לצבא..

אחי אין לי מה להגיד לך.. תתאמן טוב יהיה טוב.. אם לא תתחיל עכשיו לא תתחיל אף פעם. ב8 חודשים תאמין לי שלשהשמין אתה תשמין