אם אני יעמוד על העמות או איך שלא כותבים את זה חמש דקות לפני שינה כל יום אני יראה שיפור בבטן?

כותבים אמות. ולתרגיל עצמו שאת מדברת עליו קוראים בטן סטטית
כן, התרגיל עובד על כל שרירי הגוף ובין היתר גם על הבטן ( כמובן אפשר להוסיף גם כפיפות בטן ותרגילים נוספים )

אין מצב לעשות אתזה במשך 5 דקות שלמות זה קשה מידיי, תתחילי מחצי דקה ולאט לאט תוסיפי עוד חצי דקה ועוד עד שתיראי שיפור