7 תשובות
מייד כשאתה מתעורר בבוקר 2 כוסות מים. ועוד לפחות ליטר וחצי במשך היום.
להתחיל לספור קלוריות תוך כדי אכילת כל אבות המזון ולא לותר על ירקות ופירות.
וליתר בטחון תתייעץ עם דיאטנית של קופת החולים החינם.
להתחיל לספור קלוריות תוך כדי אכילת כל אבות המזון ולא לותר על ירקות ופירות.
וליתר בטחון תתייעץ עם דיאטנית של קופת החולים החינם.
ראה טיפים רבים בתגית "דיאטה".
מערכת סטיפס
עוד טיפ שאולי לא נתנו לך לפני - חשוב לזכור ששינוי במשקל הוא שינוי (לת-מיד..) בהרגלי האכילה. הכי טוב - לייצא שינויים שאפשר מבחינתך להתמיד בהם. לדוגמה - לוותר ככל האפשר על סוכר, מאפים, מטוגנים, בשישי מותר הכל. לקחת איתך בקבוק ספור מלא במים ולעשות שתי נקודות במהלך היום שבהן שמים לב שהבקבוק ריק וממלאים אותו מחדש (למשל, לפני ארוחת הצהריים ולפני שיוצאים מהעבודה הביתה). קשה לא לאכול דברים שיש בבית אז - להפסיק לקנות דברים משמינים ולא בריאים. להתנסות בכל מני דרכים לאכול ירקות עד שמוצאים כל מיני דרכים נעימות (מרק, תבשיל, שקשוקה, מאודה, ברוקולי עם שקדים, כרובית ברוטב לימון, וכולי..)
זה לא יצליח כל זמן שזה מאמץ חזק לטווח קצר. חשוב למצוא דרך ליהנות מהתהליך ולהפוך אותו לחיים שלך בעצם. פשוט לעשות את זה בשימחה ובהנאה! בהצלחה:-)
זה לא יצליח כל זמן שזה מאמץ חזק לטווח קצר. חשוב למצוא דרך ליהנות מהתהליך ולהפוך אותו לחיים שלך בעצם. פשוט לעשות את זה בשימחה ובהנאה! בהצלחה:-)
בשביל להתחיל צריך להתחיל..
אני מבינה אותך לגמרי.. הייתי באותו מצב כמו שלך.. ניסיתי אלף דיאטות ובכל פעם נכשלתי וחזרתי לאכול כמו מטורפת פעם אחר פעם..
צריך הרבה כח רצון אין מה לעשות.. זה הכל תלוי בך.
הייתי אחרי סיום בית ספר כמה חודשים לפני גיוס.. החלטתי שנמאס לי מהמצב ולא משנה מה.. אני אתגייס שאני רזה.
היה לי מאוד קשה.. אם זה להתאפק מלאכול את האוכל המשמין שכל כך אהבתי, אם זה להתגרות מאחרים באירועים למשל שהם אוכלים חופשי ואני לא מרשה לעצמי... זה קשה וצריך כוח רצון. עשיתי הליכות פעמיים בשבוע (בשילוב עם קצת ריצה) במשך שעה שהיו לי קשים מאוד.. בעיקר היה קשה להזיז את התחת ולצאת מהבית להליכה... עם כל המאמץ הזה שעשיתי פתאום שמתי לב שמדי שבוע הבגדים נהיים גדולים עלי יותר ויותר.. ממש נופלים ואני מצטמקת.. אחרי כמה חודשים הורדתי רבע מהמשקל שלי.. הבנתי שהצלחתי להגיע למטרה שלי! זה היה לפני 4 שנים ואני שומרת על האורח חיים הזה עד היום! והיום יותר קל לי באורח חיים הזה מאשר בהתחלה כי כבר זה ממש הפך לאורח חיים הקבוע שלי שאליו אני רגילה.
גם בצבא עדיין שמרתי על עצמי והקפדתי על ספורט.
זה שווה את זה.. פתאום בגדים נראים עלי יפה, מרגישים בנוח ללבוש צמוד, הביטחון העצמי עולה.. מחמאות מכל מקום.. זה שווה כל רגע וכל מאמץ.
תחליט שאתה לא קורא לזה דיאטה אלא מעבר לאורח חיים בריא.
תאמין לי שיותר קשה לשמור על המשקל אחרי שכבר רזים מאשר להרזות.
אין סיפור קסם לאיך מרזים.. פשוט אוכלים פחות שטויות ויותר מאכלים בריאים ומקפידים על ספורט. בהצלחה!
אני מבינה אותך לגמרי.. הייתי באותו מצב כמו שלך.. ניסיתי אלף דיאטות ובכל פעם נכשלתי וחזרתי לאכול כמו מטורפת פעם אחר פעם..
צריך הרבה כח רצון אין מה לעשות.. זה הכל תלוי בך.
הייתי אחרי סיום בית ספר כמה חודשים לפני גיוס.. החלטתי שנמאס לי מהמצב ולא משנה מה.. אני אתגייס שאני רזה.
היה לי מאוד קשה.. אם זה להתאפק מלאכול את האוכל המשמין שכל כך אהבתי, אם זה להתגרות מאחרים באירועים למשל שהם אוכלים חופשי ואני לא מרשה לעצמי... זה קשה וצריך כוח רצון. עשיתי הליכות פעמיים בשבוע (בשילוב עם קצת ריצה) במשך שעה שהיו לי קשים מאוד.. בעיקר היה קשה להזיז את התחת ולצאת מהבית להליכה... עם כל המאמץ הזה שעשיתי פתאום שמתי לב שמדי שבוע הבגדים נהיים גדולים עלי יותר ויותר.. ממש נופלים ואני מצטמקת.. אחרי כמה חודשים הורדתי רבע מהמשקל שלי.. הבנתי שהצלחתי להגיע למטרה שלי! זה היה לפני 4 שנים ואני שומרת על האורח חיים הזה עד היום! והיום יותר קל לי באורח חיים הזה מאשר בהתחלה כי כבר זה ממש הפך לאורח חיים הקבוע שלי שאליו אני רגילה.
גם בצבא עדיין שמרתי על עצמי והקפדתי על ספורט.
זה שווה את זה.. פתאום בגדים נראים עלי יפה, מרגישים בנוח ללבוש צמוד, הביטחון העצמי עולה.. מחמאות מכל מקום.. זה שווה כל רגע וכל מאמץ.
תחליט שאתה לא קורא לזה דיאטה אלא מעבר לאורח חיים בריא.
תאמין לי שיותר קשה לשמור על המשקל אחרי שכבר רזים מאשר להרזות.
אין סיפור קסם לאיך מרזים.. פשוט אוכלים פחות שטויות ויותר מאכלים בריאים ומקפידים על ספורט. בהצלחה!
כל יום תוסיפי הרגל חדש אחד, כמו להתחיל ללכת ברגל לפחות חצי שעה ביום, אחכ להפסיק לאכול אחרי שעה שתקבע לך כמו שבע או שמונה בערב, אחכ להוריד מוצרי חיטה או לעבור ללחם מקמח מלא או שיפון בלבד
אם את טיפוס שצריכה דרבון אז יכול להיות שדיאטה בקבוצה יכולה להתאים, את יכולה למצוא ברשת
לטעמי בכסף שמשלמים על כל פגישה משהו כמו 80-100 שח לפגישה אני הייתי קונה לי בגד או פינוק חדש עבור המשקל החדש שלי בכל שבוע
אם את טיפוס שצריכה דרבון אז יכול להיות שדיאטה בקבוצה יכולה להתאים, את יכולה למצוא ברשת
לטעמי בכסף שמשלמים על כל פגישה משהו כמו 80-100 שח לפגישה אני הייתי קונה לי בגד או פינוק חדש עבור המשקל החדש שלי בכל שבוע
אנונימי
זה לא בעיה לכל דבר יש תחליף נגיד במקום לטחון כך תפוח תעסיק את עצמך תשתה הרבה מים אני מטר 170 שקלתי 70 עכשיו מטר 172 שוקל 59
שקד
אני גם התחלתי תהליך ירידה במשקל לא מזמן ויש לי כמה טיפים טובים עבורך:
1. בשביל ירידה במשקל כדאי שתהיה לך תמיכה של חברים ומשפחה, כך שזה יהיה קל יותר
2. אל תשכח פעילות גופנית
3. ואכילה מאוזנת
בהצלחה!
1. בשביל ירידה במשקל כדאי שתהיה לך תמיכה של חברים ומשפחה, כך שזה יהיה קל יותר
2. אל תשכח פעילות גופנית
3. ואכילה מאוזנת
בהצלחה!
קרני