תשובה אחת
זה לא חייב להיות דווקא ריצה, זה יכול להיות גם הליכה, נניח הליכה מהירה של חצי שעה בערך ליום. תתחיל בהדרגה - רבע שעה, אח"כ תעלה בהדרגה שלא יהיו לך התכווצויות שרירים. תקפיד לשתות הרבה מים, תוריד מהתפריט שלך מיצים ממותקים, צ'יפס ומזון מטוגן. תשתדל לאכול יותר ירקות ובמיוחד ירקות ירוקים. בהצלחה!
רנה1