הורדת משקל בעזרת אופני כושר - אם כל יום אני עושה רבע שעה על אופני כושר, אני אצליח להוריד קילו בשבוע?

אני לא יודע כמה זמן אתה צריך בשביל להוריד קילו בשבוע,
אבל מומלץ לעשות לפחות 40 דקות רצוף ופעם ביומיים.

כמות הקלוריות שאדם שורף קשורה לרמת המאמץ ולגיל\משקל וכ"ו
לדוגמא- מישהו ששוקל 55 קילו ישרוף ברבע שעה על אופני כושר במאמץ נמוך כ70-80 קלוריות. מישהו ששוקל 68 קילו ישרוף כ90-100 באותו רמת מאמץ.
ברמת מאמץ בינונית הם ישרפו עוד כ20-30 קלוריות, ברמת קושי גבוהה מישהו ששוקל 55 ישרוף כ150 ומישהו ששוקל 68 ישרוף כ180 קלוריות.
כדי להוריד קילו בשבוע צריך לשרוף (או כמובן חסר בקלוריות של) 7000 קלוריות. לכן בלי דיאטה אין אפשרות להוריד קילו בשבוע.
למשל, אם הגוף שלך צורך (שורף) ביום 2000 קלוריות (קלוריות 'שמירה') ואת\ה תאכל\י 1500 קלוריות ביום יהיה לך חסר של 3500 קלוריות בשבוע ולכן תוריד\י חצי קילו בשבוע. אם בנוסף לכך את\ה תעשה כושר אתה תגדיל את החסר בקלוריות ולכן תוריד יותר מחצי קילו.

לרדת במשקל זה שילוב של פעילות גופנית, תזונה נכונה
ולפעמים גם טבליות או תוספי תזונה.
אם תעשי אופני כושר אבל תמשיכי לאכול מה שבא לך,
אז כנראה שלא תורידי קילו בשבוע.
הלוואי שזה היה כזה קל ופשוט