2 תשובות
כשהולכים (בעיקר כספורט, הליכה מהירה) ממריצים את הדם, מפתחים חוסן וחוזק בשרירים.
שריר הלב מתחזק, הריאות "נבנות" והופכות לברזל.
אדם שהולך (שוב, כספורט) או אפילו רץ, מקטין בהרבה את הסיכוי לסיכון לחלות במחלות לב כאלה ואחרות, התקפי לב כשהשריר (הלב הוא סוג של שריר) לא פעיל ועוד.
מלב זאת, ההליכה עוזרת מאוד ליציבה, כשמקפידים למצוא את האיזון בגוף, זה עוזר ותורם מאוד.
עוד ובנוסף:
כשמזיעים, זה אומר שהגוף מתאמץ וזקוק לקירור (ולכן מזיעים)
הזיעה מצויינת לגוף, משחררת את כל המטענים השליליים שיש בגוף ומסייעת מאוד לשיחרור כל המחסומים, הפיזיים והנפשיים שבגוף שלנו.
שריר הלב מתחזק, הריאות "נבנות" והופכות לברזל.
אדם שהולך (שוב, כספורט) או אפילו רץ, מקטין בהרבה את הסיכוי לסיכון לחלות במחלות לב כאלה ואחרות, התקפי לב כשהשריר (הלב הוא סוג של שריר) לא פעיל ועוד.
מלב זאת, ההליכה עוזרת מאוד ליציבה, כשמקפידים למצוא את האיזון בגוף, זה עוזר ותורם מאוד.
עוד ובנוסף:
כשמזיעים, זה אומר שהגוף מתאמץ וזקוק לקירור (ולכן מזיעים)
הזיעה מצויינת לגוף, משחררת את כל המטענים השליליים שיש בגוף ומסייעת מאוד לשיחרור כל המחסומים, הפיזיים והנפשיים שבגוף שלנו.
מוסיפה לדבריו של פיץ, מתוך פרק של ספר שערכתי וכתבתי (יצא לאור בקרוב):
ההליכה היא פעולה מוטורית פשוטה וטבעית, שאינה דורשת ניסיון קודם או רכישת מיומנויות מורכבות. היא אינה מצריכה שימוש במתקני ספורט מיוחדים או רכישת ציוד יקר ומתוחכם. כדי ללכת צריך רק מודעות, רצון וזוג נעלים טובות ונוחות.
הליכה בבוקר : מעוררת אנרגיות, מאזנת את הגוף וממריצה את פעילותו
הליכה בשעות אחר הצהריים: משחררת מעייפות ומלחצים של אמצע היום.
הליכה בערב: מרפה מתחים שהצטברו במשך היום ומסייעת לשנת לילה רגועה.
על מה נקפיד בהליכה?
1. להתחיל בהדרגה, 3 דק' ראשונות של הליכה איטית ובהדרגה מגבירות את הקצב. ומתיחות לסיום.
2. להקפיד על נעלים נוחות עם בולמי זעזועים, כאלו התומכות בכך הרגל ועל ביגוד מתאים לפי עונות השנה.
3. ללכת נגד כוון התנועה ולהצטייד במחזיר אור בשעות החשיכה
4. ציוד אישי מומלץ לשאת בתרמיל גב
5. לשתות בכל מזג אויר לפני במהלך ואחרי ההליכה
6. להקפיד על בטיחת ועירנות.
7. מומלץ להוועץ ברופא ובאנשי מקצוע לפני שמתחילים בתכנית הליכה.
8. מומלץ ללכת בין 30 דקות לשעה, כמעט כל יום.
ומתוך הספר של עדנה בוקשטיין ורותי דקל "פשוט ללכת"
ההליכה תורמת ל
• תחושת הנאה, רעננות ומרץ.
• הפגת לחצים ומתחים.
• שיפור הכושר הגופני.
• חיזוק מערכות שלד – שריר.
• שימור טונוס השרירים, והגדלת מאסת העצם.
• הורדה ושמירת משקל בשילוב עם תזונה נאותה.
• שיפור בחילוף חומרים והשפעה חיובית על מערכת העיכול (מניעת עצירות).
• איזון ברמת הכולסטרול והשומנים בדם.
• תפקוד יעיל יותר של מערכות הלב, הדם והריאות.
• שיפור מחזור הדם והפחתה בסיכון להתפתחות דליות.
• שיפור באיכות השינה וסיוע בביצוע מטלות יומיומיות.
• שיפור יכולת הריכוז, הביטחון ודימוי עצמי חיובי.
ההליכה היא פעולה מוטורית פשוטה וטבעית, שאינה דורשת ניסיון קודם או רכישת מיומנויות מורכבות. היא אינה מצריכה שימוש במתקני ספורט מיוחדים או רכישת ציוד יקר ומתוחכם. כדי ללכת צריך רק מודעות, רצון וזוג נעלים טובות ונוחות.
הליכה בבוקר : מעוררת אנרגיות, מאזנת את הגוף וממריצה את פעילותו
הליכה בשעות אחר הצהריים: משחררת מעייפות ומלחצים של אמצע היום.
הליכה בערב: מרפה מתחים שהצטברו במשך היום ומסייעת לשנת לילה רגועה.
על מה נקפיד בהליכה?
1. להתחיל בהדרגה, 3 דק' ראשונות של הליכה איטית ובהדרגה מגבירות את הקצב. ומתיחות לסיום.
2. להקפיד על נעלים נוחות עם בולמי זעזועים, כאלו התומכות בכך הרגל ועל ביגוד מתאים לפי עונות השנה.
3. ללכת נגד כוון התנועה ולהצטייד במחזיר אור בשעות החשיכה
4. ציוד אישי מומלץ לשאת בתרמיל גב
5. לשתות בכל מזג אויר לפני במהלך ואחרי ההליכה
6. להקפיד על בטיחת ועירנות.
7. מומלץ להוועץ ברופא ובאנשי מקצוע לפני שמתחילים בתכנית הליכה.
8. מומלץ ללכת בין 30 דקות לשעה, כמעט כל יום.
ומתוך הספר של עדנה בוקשטיין ורותי דקל "פשוט ללכת"
ההליכה תורמת ל
• תחושת הנאה, רעננות ומרץ.
• הפגת לחצים ומתחים.
• שיפור הכושר הגופני.
• חיזוק מערכות שלד – שריר.
• שימור טונוס השרירים, והגדלת מאסת העצם.
• הורדה ושמירת משקל בשילוב עם תזונה נאותה.
• שיפור בחילוף חומרים והשפעה חיובית על מערכת העיכול (מניעת עצירות).
• איזון ברמת הכולסטרול והשומנים בדם.
• תפקוד יעיל יותר של מערכות הלב, הדם והריאות.
• שיפור מחזור הדם והפחתה בסיכון להתפתחות דליות.
• שיפור באיכות השינה וסיוע בביצוע מטלות יומיומיות.
• שיפור יכולת הריכוז, הביטחון ודימוי עצמי חיובי.