אני חייבת לשפר את הפוינט שלי בדחיפות מישהו יודע איך?

זה לא כזה מסובך, כולה פוינט, פשוט תעשי כמה פעמים פוינט ורפלקס..

123 שלום!

לשיפור הפוינט את יכולה לעשות כמה דברים (בהתאם לפוינט בו את נמצאת עכשיו)
נתחיל מהבסיס ועד לפוינט מלא:

1. לשבת עם רגליים ישרות, גב ישר (או נשען על קיר) ולעשות פוינט הכי חזק ופלקס הכי חזק (לאמן את השריר)

2. לשבת עם רגליים ישרות ולבקש מחברה ללחוץ בעדינות (מאוד בעדינות. לחיצה חזקה יכולה לגרום נזק) את כפות הרגליים שלך למטה.

3. לשבת על הברכיים טוסיק על העקבים (גב כף הרגל שואף להתיישר עד לרצפה)

4. לשבת על הברכיים (כמו קודם) להניח כפות ידיים מקבילות על הרצפה (כל כף היד על הרצפה, אצבעות פונות קדימה) ולהרים ברכיים מעט מעל הרצפה תוך דחיפה של הטוסיק עוד קצת למטה (בעדינות)

5. לשבת על הברכיים (כמו קודם) כאשר הברכיים מונחות מוגבהות על כרית (לא גבוה מדי) ורק לתת לגוף לנוח במנח זה.

שימי לב בכל שלב כי אסור בתכלית האיסור לעבוד כאשר כואב ואסור למתוח מתיחה חזקה.
כשכואב, הגוף ניצר לעצמו נזק. אותו כנ"ל במתיחה חזקה.
אז תעבדי לפי איך שהגוף שלך אומר שמותר לך ואם כואב - תפסיקי.
ואל תשכחי. עבודה על גוף זה תהליך שלפעמים גם לוקח זמן. הגוף צריך את הזמן הזה בשביל להסתגל.

בהצלחה!

שואל השאלה:
תודה אבל זה לא ממש עוזר אני נואשת אני רוקדת מלא מלא מלא זמן כבר אבל יש לי פוינט מינימלי ושום דבר לא עוזר.

חמודה, אם את רוקדת מלא זמן, עובדת הרבה על הפוינט ואין שיפור, יכול להיות שזה מבנה הרגל שלך...
אם מבנה הרגל שלך לא מאפשר לך לעשות פוינט מלא, לא משנה כמה תעבדי - את לא תצליחי להגיע לשם.
במקרה כזה, קבלי את גופך כמו שהוא ותעבדי עם מה שיש...