אני רוצה להיות גמישה, ולעשות שפגט (וכו')... איך אני עושה את זה? תודה לעוזרים

תעשי חימום שנה, או פחות - כל יום ויהיה לך! =)

תלכי לחוג התעמלות ואם הזמן תשתפרי ואם לא את יכולה לעשות ספורט:p

אי-אפשר להיות גמישה ככה סתם פתאום,
זה תהליך שלוקח זמן ועבודה רבים.
לעשות מתיחות כל יום,
מומלץ גם ספורט.
כמובן שכדאי ללכת לחוגים:
התעמלות קרקע, יוגה.
מקווה שעזרתי (:

שואל השאלה:
תודה!

לא צריך חוג או משהו, אני גם רציתי, זה הכל עניין של התמדה, את צריכה פשוט לעשות מתיחות כל יום (זאת שלפני נתנה כמה טובות), למשל לשבת ולעשות פיסוק הכי גדול שאת יכולה, ואז למתוח קדימה ולצדדים, ולעשות את זה גם עם רגליים סגורות. חשוב מאוד כשאת מותחת קדימה זה צריך להיות עם דגש על להוריד את הגב, כי אז זה מותח יותר. אני גם עשיתי ככה ואחרי 4 חודשים הצלחתי לרדת לשפגט.
אם את רוצה גם ללמוד לרדת לגשר, תנסי לרדת אחורה כמה שיותר כשאת עומדת, וכשאת מצליחה לרדת ממש נמוך, תעשי על הקיר או שתבקשי ממישהו להחזיק לך את הידיים כשאת עם הגב אליו ותתחילי לרדת עד הרצפה ואז תורידי את הידיים לרצפה.
סורי על החפירה אבל זה חשוב.. אם את רוצה עוד פרטים בואי לפרטי...

אבל שאני מנסה לעשות השפגט אז מתחיל להיות לי כואב ברגליים ואני לא יורדת עד לרצפה אתם יכולים לתת לי עוד הצעות תודה למי שעונה

גם אני שאלתי שאלה שקשורה ואף אחד עדיין לא ענה אני ישמח אם תענו כי זה ממש חשוב לי

ומה שעניתם פה עוזר גם לי תודה לכם

הכי חשוב זה להתמיד ומניסיון אישי לא יותר מידי כי זה יכול ליהיות כואב.
אם את כמעט יורדת מצוין! את בדרך הנכונה! בעוד כמה שבועות של המשך אימון תצליחי וצריך לשים לב שכשעושים שפגט בנות שהרגל האחורית ישרה ולא עקומה כי אם היישר נגלה שיש עוד דרך או שפשוט לא עשית נכון.
מקווה שעזרתי!