איך לפתח קוביות? ותוך כמה זמן רואים תוצאות

כפיפות בטן, במדרגות עולות,,, להתחיל בכמה שאפשר לעשות ומשם להגיע לאזור המאה ועשרים... לא תוכל להגיע לזה ביום אחד... יקח כשלושה שבועות חודש. חשוב להקפיד להתאמן לסירוגין יום כן יום לא...
במקביל דיאטה, להוריד אחוזי שומן, כי אחרת ציפוי השומן יסתיר את השרירים.
סבלנות, בתוך חודש יש תוצאות נראות לעין, אין צורך לרוץ כל חצי יום למראה...:-)