פתרונות לקשיים בהירדמות - מה עושים אם לא מצליחים להרדם?

בשיטה הישנה סופרים כבשים
עד שתגיע פרה ותהרוס את הרצף

שואל השאלה:
אויש נו באמת

תשתי חלב חם, תשמי מוסיקה לשינה יש ביטיוב.. תקומי מהמיטה לשבת מחוץ לחדר חצי שעה..

אם היא תשתה חלב יהיה לה פיפי ואז הוא תתעורר לשירותים

תנסי לקרוא ספר, לשמוע קצת מווזיקה נעימה ושקטה. אני תמיד כשקשה לי להרדם אני מתחילה סרט ואז תוך שניה אני מתעייפת. את יכולה לנסות גם.

תלוי ממה זה אם זה כי את ערנית אז אין מה לעשות. אבל אם זה מלחץ אז כדאי לחשוב על דברים כפים ומרגיעים ולא להיות בלחץ סתם לשכב ואז בלי לשים לב את תרדמי.

נסי לא להירדם כשהכל חשוך ותרדמי

שותים שוקו חם או שותים תה לואיזה

אפשר לדבר עם מישהו עד שנרדמים (אפשר לבדוק אם הוא ער).. שיחה אל תוך הלילה

תעלי למיטה ותשאלי את עצמך את השאלה הזאת. יהיה לך תשובה למחרת בבוקר ;)

שואל השאלה:
תודה לכל אלו שנזכרו לענות בבוקר. אל דאגה נרדמתי וישנתי כמו תינוק.
לא נרדמתי כי לא הרגשתי טוב.

ראה טיפים בתגית "הירדמות" ובתגית "שינה".