איך לחזק את הבעיטה שלי ואיזה תרגילים טובים יש שאני יכול להתאמן אלהים בבית...?

אתה יכול להתאמן על אגרופים איך לתת ולהיות יציב..
ועל בעיטות תתן כמה שיותר וניראלי שזה יחזק לך..

שואל השאלה:
אתה יכול להביא סירטון הם. תרגילים קלים שאני יכול לאתמן בבית?