אני שונאת את החיים שלי, את המשפחה ואת החברים, כולם עכשיו יושנים אז הכנתי חבל ויש את העמוד של הוילון, תוך שנייה אני מתה, תעזרו לי, אני שונאת את החיים שלי!

לאא.. מבטיחה לך שאת תתחרטי על זה.. אל תעשי שטויות..

אל תהרסי תחיים שלך בגלל שטויות ותתאבדי את צעירה חבליש לך הרבה זמן להנות מהחיים לפעמיים החיים חרא שבא לך לעשות את זה אבל לפעמיים יש עליות וצקיך להיות חזק אל תתיאשי הכול לטובה יפה שלי תחיי תחיים תנצלי כול רגע

מבין איך את מרגישה את רוצה לדבר איתי קצת?

שואל השאלה:
אני פשוט אבודדה, אני מרגישה שאין לי דרך חזרה למקום שבו הייתי מאושרת, אנע רוצה למות, גם ככה לאף אחד לא אוהב אותי!):

שקר: אנשים שמדברים על התאבדות לא באמת יעשו את זה.
כמעט כל מי שמבצע התאבדות או נסיון התאבדות, משאיר רמזים או אזהרות. אל תתעלמו מאיומיים אובדניים. הצהרות כמו "אתה תצטער כשאני אמות", "אני לא יכול למצוא שום דרך החוצה" - לא משנה כמה מצחיק או כדרך אגב זה נאמר, זה עלול להצביע על הרגשות אובדניות רציניות.

שקר: כל מי שמנסה להרוג את עצמו חייב להיות משוגע.
מרבית מהאנשים האובדניים לא משוגעים או לא שפויים. הם בטח עצובים, שרויים ביגון, מדוכאים או מיואשים. אבל מצוקה קיצונית וכאב רגשי הם לאו דווקא סימנים של מחלת נפש.

שקר: אם אדם הכריז שהוא הולך להרוג את עצמו, שום דבר לא יעצור אותו.
אפילו לאדם שמדוכא בצורה הכי קשה, יש רגשות מעורבבים על המוות, מהסס עד לרגע האחרון בין הרצון לחיות לרצון למות. מרבית מהאנשים האובדניים לא רוצים מוות, הם רוצים שהכאב יחלוף. הדחף לסיים את הכל, אף על פי שהוא עז, לא נמשך לנצח.

שקר: אנשים שמתאבדים הם אנשים שלא רוצים לקבל עזרה.
מחקרים על קורבנות התאבדות הראו כי יותר ממחציתם ביקשו טיפול תרופתי בתקופה של חצי שנה לפני מותם.

שקר: דיבור על התאבדות עם מישהו עלול להביא לו את הרעיון לכך.
אתה לא מביא לאדם אובדני מחשבות חולניות בכך שתדבר איתו על התאבדות. ההפך הוא הנכון - העלאת הנושא של ההתאבדות ודיון על כך באופן פתוח, הוא אחד הדברים הכי טובים שאתה יכול לעשות על מנת לעזור.

סימני אזהרות להתאבדות

מרבית מהאנשים המתאבדים נותנים סימנים או אותות אזהרה לגבי הכוונת שלהם. הדרך הטובה ביותר למנוע התאבדות היא לזהות את סימני האזהרה האלו ולדעת איך להגיב אליהם אם שמת לב אליהם. אם אתה מאמין שחבר או בן משפחה הוא אובדני, אתה יכול לקחת חלק במניעת ההתאבדות על ידי הצבעה על אלטרנטיבות, להראות שאכפת לך ולערב רופא או פסיכולוג בעניין.

סימני האזהרה הגדולים להתאבדות כוללים דיבורים על כך שהאדם הולך להרוג או להכאיב לעצמו, דיבורים או כתיבה מרובה על מוות או תמותה וחיפוש אחר דברים שיכולים לשמש לנסיון להתאבדות כגון נשקים וסמים. האותות האלו אפילו מסוכנים יותר אם לאדם יש מצב רוח של דכאון או הפרעה דו קוטבית, סובל מתלות מאלכוהול, ניסה להתאבד לפני כן או שיש למשפחה שלו עבר בהתאבדות.

סימן התאבדות עדין יותר אך מסוכן בצורה שווה לקודמים הוא חוסר תקווה. מחקרים מצאו, כי חוסר תקווה הוא מנבא חזק של התאבדות. אנשים שמרגישים חסרי תקווה עלולים לדבר על רגשות "בלתי נסבלים", לנבא עתיד עגום ולהכריז כי אין להם למה לצפות עוד.

סימני אזהרה נוספים המצביעים על נפש אובדנית כוללים שינוי דרמטי ופתאומי במצב הרוח או שינוי קיצוני באישיות. לדוגמא, להפוך מפתוח לסגור או מאדם בעל התנהגות טובה לאדם מורד. אדם אובדני עלול לאבד עניין בפעילויות יומיומיות, להזניח את המראה שלו ולהראות שינויים גדולים בהרגלי האכילה והשינה.

דיבורים על התאבדות כל דיבור על התאבדות, מוות או פגיעה עצמית, כגון: "הלוואי ולא הייתי נולד", "אם אראה אותך שוב...", "היה יותר טוב אם הייתי מת".
עיסוק במוות התמקדות יוצאת דופן במוות, בתמותה או באלימות. כתיבת שירים או סיפורים על מוות.
אין תקווה לעתיד תחושות של חוסר עזרה, חוסר תקווה והלכדות. אמונה בכך שדברים לעולם לא ישתפרו או ישתנו.
תיעוב עצמי, שנאה עצמית תחושת נפסדות, אשמה, בושה ושנאה עצמית. הרגשה של נטל.
אומרים להתראות ביקורים או טלפונים יוצאי דופן ולא צפויים לחברים ובני משפחה. אומרים שלום לאנשים כאילו לא יראו אותם יותר לעולם.
מתרחקים מאחרים התרחקות מחברים ובני משפחה. מגבירים את הבידוד החברתי. רוצים להישאר לבד.
התנהגות הרסנית שימוש מוגבר באלכוהול ובסמים, נהיגה לא זהירה, סקס לא בטוח. לקיחת סיכונים לא הכרחיים, כאילו יש בהם "משאלת מוות"
תחושת רוגע פתאומית תחושת רוגע ושמחה פתאומית אחרי שהאדם היה מדוכא בצורה קיצונית יכולה להעיד על החלטתו להתאבד.
מחפשים אמצעים קטלניים חיפושים אחר רובים, כדורים, סכינים או כל חפץ אחר שיכול לסייע בנסיון להתאבדות.



טיפ למניעת התאבדות #1: דבר אם אתה מודאג.

אם זיהית את סימני האזהרה של ההתאבדות אצל אדם שאכפת לך ממנו, אתה עלול לתהות אם זה רעיון טוב להגיד משהו. מה אם אתה טועה? מה אם האדם יתרגז? במצבים כאלו, זה טבעי להרגיש לא נוח או מפוחד. אבל כל אחד שמדבר על התאבדות או מראה סימני אזהרה אחרים, זקוק לעזרה מידית - במהירות האפשרית. לדבר עם חבר או קרוב משפחה על מחשבות ורגשות אובדניות יכול להיות קשה בצורה קיצונית לכל אחד. אבל אם אתה לא בטוח בכך שאדם מסויים הוא אובדני, הדרך הטובה ביותר לגלות היא לשאול אותו. אתה לא תהפוך אדם לאובדני בכך שתראה לו שאכפת לך. למעשה, לתת לאדם אובדני את האפשרות להביע את רגשותיו יכול לספק הקלה מהבדידות ולכבוש את הרגשות השליליים, ואפילו למנוע נסיון התאבדות.

דרכים להתחיל שיחה על התאבדות: "אני מרגיש מודאג בגללך בזמן האחרון", "בזמן האחרון, אני שמתי לב לשינויים שבך ותהיתי מה שלומך", "רציתי לבדוק מה שלומך משום שנראת לי לא עצמך לאחרונה".
שאלות שאתה יכול לשאול: "מתי התחלת להרגיש ככה?", "האם קרה משהו שגרם לך להרגיש ככה?", "איך אני יכול לתמוך בך עכשיו בצורה הטובה ביותר?", "האם חשבת לקחת עזרה?".
דברים שאתה יכול לומר שיעזרו: "אתה לא לבד בזה, אני פה בשבילך", "אתה עלול שלא להאמין לזה עכשיו, אבל מה שאתה מרגיש עומד להשתנות", "אני עלול שלא להבין איך אתה מרגיש בדיוק, אבל אתה חשוב לי ואני רוצה לעזור לך", "כשאתה רוצה לוותר, תאמר לעצמך שאתה תחזיק מעמד רק עוד יום אחד, שעה אחת, דקה אחת - כל דבר שיעזור לך לשרוד".

טיפ למניעת התאבדות #2: הגב מהר בשעת משבר.

אם פנית אלינו לעזרה אז אולי תפרטי מה בדיוק מציק לך שגורם לך לעשות משהו כל כך סופני?
איך נוכל לעזור לך בלי שום מידע?

אני רוצה לספר לך משהו מהחיים שלי ותחליטי בעצמך אם שווה לך לעשות את זה או לא בסדר? את מסכימה לדבר איתי?