אם אני אוכלת תפריט מסודר ומתחילה חדר כושר שבוט הבא (2-4 שבוע ) אני יכולה בשלושה חודשים לרדת 10 קילו פלוס מינוס?

בטח!
נגיד שאת יורדת כל שבוע קילו בערך, בחודש 4 קילו, ובשלושה חודשים 12.
אז 10 פלוס מינוס.

כן, אם מדובר בתפריט קצת מופחת קלוריות זה יעזור למשל להוריד 200 קלוריות מהצריכה... לא להגזים כמובן..

הכול אפשרי אבל זה לא מומלץ כי כשיורדים יותר מידי במעט זמן כל מה שירדת את תעלי פי 3 אני ממליצה לך לעשות תפריט ולעשות ספורט תורידי לאט לאט ככה גם הגוף ישמר ולא תעלי הכול בחזרה