מתי גיהקת פעם אחרונה? ואיך עוצרים גיהוקים?

תעצרי את הנשימה זה תמיד עוזר לי

גיהקתי אתמול למשך חצי שעה בערך וזה הספיק לבדו ( או שעשיתי משהו ולא שמתי לב, אין לי מושג ). תנסה לעצור את הנשימה ל - 10 שניות, אחרי זה תשתה כוס מים בלי לנשום.